ทำความรู้จักกับคอลลาเจน พร้อมตอบคำถามคอลลาเจนตัวไหนกินดี

คอลลาเจนตัวไหนกินดี มีตัวไหนบ้างที่ตอบโจทย์ความต้องการของเรา

อาหารเสริมคอลลาเจนนั้นมีชื่อเสียงในแวดวงอาหารเสริมเพื่อความงาม แต่ว่าจะมีสักกี่คนที่รู้ว่าคอลลาเจนไม่ได้ช่วยให้ผิวขาว? แล้วอันที่จริงคอลลาเจนมีความสำคัญต่อผิวพรรณอย่างไร หากร่างกายได้รับไม่เพียงพอจะเกิดผลกระทบตามมาอย่างไรบ้าง ถ้าอยากทานคอลลาเจนเพิ่มเติมควรเลือกคอลลาเจนตัวไหนกินดี มาพบทุกคำตอบของคำถามกันได้ที่นี่

ความสำคัญของคอลลาเจน

คอลลาเจนเป็นโปรตีนชนิดหนึ่ง พบได้มากในเนื้อเยื่อ กระดูกและกระดูกอ่อน โดยพบได้ทั่วไปทั้งในร่างกายมนุษย์และสัตว์ คอลลาเจนเป็นส่วนสำคัญที่ทำให้ผิวหนังมีความแข็งแรง ยืดหยุ่นและชุ่มชื่นแต่ไม่ได้ทำผิวขาวขึ้นแต่อย่างใด นอกจากผิวหนังแล้วคอลลาเจนยังการสร้างความแข็งแรงให้กับกระดูก กระดูกอ่อน เล็บและเส้นผมด้วยเช่นกัน

ผลจากการขาดคอลลาเจน

เมื่อรับประทานคอลลาเจนเข้าไป ร่างกายจะย่อยสลายทำให้คอลลาเจนแปรสภาพกลายเป็นโปรตีนรูปแบบอื่นๆ แล้วเข้าไปซ่อมแซมฟื้นฟูเนื้อเยื่อต่างๆ ดังนั้นหากได้รับคอลลาเจนไม่เพียงพอ กลไกการซ่อมแซมบางอย่างก็จะแย่ลง เช่น บาดแผลหายช้า กล้ามเนื้อบาดเจ็บเป็นเวลานาน ผิวพรรณเหี่ยวย่น เกิดริ้วรอยได้ง่าย ข้อต่อกระดูกไม่แข็งแรง เริ่มปวดตามข้อ เป็นต้น ดังนั้นปัญหาเรื่องการขาดคอลลาเจนจึงเป็นอีกเรื่องที่ไม่ควรจะละเลย

แหล่งของคอลลาเจน

คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่ร่างกายสามารถสังเคราะห์ขึ้นมาเองได้ นอกจากนี้ยังพบได้ในอาหารหลากหลายชนิด เช่น สาหร่ายทะเล ปลาทะเลน้ำลึก ผักใบเขียวชนิดต่างๆ หนังปลาทอด กระดูกอ่อน  เป็นต้น แต่สำหรับบุคคลที่มีพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่เหมาะสม เช่น นอนดึกเป็นประจำ ไม่ทาครีมกันแดด ทานอาหารไม่เพียงพอฯลฯ ร่างกายก็จะสังเคราะห์คอลลาเจนได้ไม่ดีนัก และถ้ายิ่งรับประทานอาหารไม่หลากหลายมานัก รับรองได้เลยว่าจะได้รับคอลลาเจนไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายอย่างแน่นอน ดังนั้นการเลือกทานในรูปแบบอาหารเสริมนับเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับบุคคลในกลุ่มนี้

แนวทางการรับประทานคอลลาเจน

การทานคอลลาเจนต้องทานให้ถูกวิธีจึงจะได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ทั้งนี้ต้องคำนึงถึงความปลอดภัยด้วย สำหรับใครที่ต้องการรับประทานคอลลาเจนเป็นอาหารเสริมแนะนำให้ทานวันละ 5,000-7,000 มิลลิกรัมก็พอแล้ว อย่างมากสุดจะต้องไม่เกินวันละ 1,000 มิลลิกรัม เพราะอาจส่งผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายต่อร่างกายได้ คอลลาเจนที่เลือกทานควรเป็นประเภทสายสั้น(Hydrolyzed Collagen) เนื่องจากร่างกายจะดูดซึมได้เร็วกว่า เพื่อการดูดซึมที่ดีที่สุดควรทานในขณะท้องว่างและดื่มน้ำเยอะๆหลังทาน แต่ว่าคอลลาเจนตัวไหนกันล่ะ?

คอลลาเจนตัวไหนกินดี อาหารเสริมคอลลาเจนในปัจจุบันมีอยู่ 2 รูปแบบ คือแบบคอลาเจนบริสุทธิ์ 100%ไม่มีส่วนผสมอื่นกับคอลลาเจนที่ผสมสารอาหารผิวประเภทอื่นอยู่ด้วย สำหรับแบบแรกจะเหมาะกับผู้ที่ต้องการบำรุงผิวและกระดูกให้แข็งแรง ส่วนแบบหลังจะเหมาะกับผู้ที่อยากมีผิวพรรณขาวใส ใครที่อยากซื้อคอลลาเจนมาทานก็อย่าลืมสำรวจความต้องการของตัวเองก่อน จะช่วยให้สามารถซื้อคอลลาเจนที่ตอบโจทย์ความต้องการของตัวเองมากที่สุดได้